2012-09-16 09:23
إن الزيادة الطبيعية للوزن فى فترة الحمل تتحدد بوزن السيدة، وكونها تعانى من السمنة أم لا، وبشكل عام فإن الزيادة الطبيعية تتراوح بين 12:8 كيلو جراما طوال فترة التسعة أشهر، ويختلف معدل الزيادة تبعا لمرحلة الحمل، فعلى سبيل المثال الثلاثة أشهر الأولى يمكن أن تتراوح الزيادة بين كيلو إلى ثلاثة كيلو جرامات، مع العلم أن هناك بعض السيدات قد لا يزيد وزنهن فى تلك الفترة نتيجة لمشاكل الوحم. وفى الثلثين التالين تكون الزيادة بمعدل من 350 :400 جرام أسبوعيا.
وبشكل عام يمكن تقديم بعض النصائح الغذائية والتى تجعل زيادة الوزن فى معدلاتها الطبيعية وهى:
• التركيز على تناول الخضروات والفواكه.
• عدم الإسراف فى تناول النشويات.
• تناول العصائر الطازجة بدون سكر بدلا من المحلاة والمعلبة.
• توزيع وتنويع مصادر البروتين أسبوعيا، بمعنى تناول اللحوم يومين والسمك يومين والدجاج يومين ويوم واحد بقوليات مثل العدس والفول.
• عدم الإسراف فى إضافة الملح أو تناول المخللات حتى لا تزيد مشكلة احتباس السوائل التى تتعرض لها بعض السيدات فى تلك الفترة.
خدمات المحتوى
|
تقييم
محتويات مشابهة
محتويات مشابهة/ق
الاكثر تفاعلاً
الافضل تقييماً
الاكثر مشاهدةً
الاكثر ترشيحاً
الاكثر تفاعلاً/ق
الافضل تقييماً/ق
الاكثر مشاهدةً/ق
الاكثر ترشيحاً/ق
|
الرئيسية
الصور
البطاقات
الأخبار
المقالات
الصوتيات
كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟
0 | 
0 | 
605 
