2014-10-24 11:26
ينصح المتخصص في اضطراب النوم بمستشفى سانت إيتان الفرنسية، البروفيسور فريدريك روش، بضرورة معرفة سبب الأرق قبل استخدام العقاقير المنومة للحصول على قسط من النوم، حيث إن كثرتها له أضرارا كبيرة مع طول فترة استخدامها مثل اضطراب الذاكرة وزيادة قلة النوم والسهر.
ويشرح البروفيسور الفرنسي، الأسباب المباشرة للأرق وقلة النوم، غير الاكتئاب والضيق النفسي المعتاد، فهناك أسباب أخرى يجب أن تؤخذ في الاعتبار، منها وجود قطة في حجرة النوم، فهي تفرز ثاني أكسيد الكربون أكثر من النبات الأخضر الموجود بنفس الحجرة، وجود اضطراب في الهرمونات، وأهمها الأستروجين والبروجسترون، خاصة في حالة نقصها أثناء فترة انقطاع الطمث قبلها وأثناءها، لذلك يجب استشارة طبيب أمراض النساء.
وأكد روش بأن تناول الدهون في وجبة العشاء ينشط إنتاج هرمون "أوكزرين" الذي يلعب دورا أساسيا في استمرارية حالة اليقظة وعدم تناول اللحوم ليلا، ويفضل الزبادي منزوع الدسم واللبن أيضا، والخضروات التي يتم طهيها على البخار أو الشوربة مع عدم تناول الجبن، كذلك يفضل دقة اختيار فرش الفراش والتدفئة اللازمة في الغرفة.
خدمات المحتوى
|
تقييم
محتويات مشابهة
محتويات مشابهة/ق
الاكثر تفاعلاً
الافضل تقييماً
الاكثر مشاهدةً
الاكثر ترشيحاً
الاكثر تفاعلاً/ق
الافضل تقييماً/ق
الاكثر مشاهدةً/ق
الاكثر ترشيحاً/ق
|
الرئيسية
الصور
البطاقات
الأخبار
المقالات
الصوتيات
الزبادي والخضروات لنوم هادئ
0 | 
0 | 
453 
