2015-03-28 10:55
الحصول على المكاسب العضلية ليست بالشئ الهين أو السهل، ولا يمكن أن تحصل عليها فقط بمجرد تدريبات بسيطة، فهناك مجموعة اسباب كافية لمنعك من الحصول على العضلات المطلوبة، ومنها:ـ
1) ضعف المفاصل والتي تمنعك من زيادة الحمل على العضلات بالشكل المطلوب، خاصة ما يتعلق بتمارين الاكتاف، فاللياقة البدنية تعتمد على الميكانيكا الحيوية هي العنصر الرئيسي في بناء العضلات.
2) لم يتكيف جسمك بالشكل الكافي مع تمارين تقوية العضلات، فيجب تحفيز العضلات بشكل متكرر على مدى 30 يوم قبل الحصول على راحة ومن ثم استكمال التمارين بالأوزان المطلوبة مع التكرارات المطلوبة.
3) لا يمكنك الحصول على عضلات أقوى من ذلك وتلك هي طبيعة العضلات والعظام والمفاصل في جسمك وكذلك العظام في الجسم، فطبيعتك الوراثية لا يمكن أن تكون أكثر من ذلك.
4) غياب الحافز القوي لبناء العضلات، مع وجود العديد من نقطا الضعف الخاصة بك، ويجب في تلك الحالة مواجهة الخوف نفسيًا وجسديًا.
5) يجب أن يكون الوزن المعتمد لديك هو المناسب لجسمك ووزنك، ولا يجب أن يكون الوزن أكبر من الوزن الذي تحتمله.
6) انت تبذل جهد أكبر من اللازم وفوق الحد المسموح به علميًا، فيجب أن يكون الوزن مناسبَا لقوة العضلات ومستوى الجهاز العصضبي الخاص بك.
7) لا ترفع الوزن بشكل صحيح، ولا تفعل الكثير من أجل تحقيق المكاسب العضلية.
خدمات المحتوى
|
تقييم
محتويات مشابهة
محتويات مشابهة/ق
الاكثر تفاعلاً
الافضل تقييماً
الاكثر مشاهدةً
الاكثر ترشيحاً
الاكثر تفاعلاً/ق
الافضل تقييماً/ق
الاكثر مشاهدةً/ق
الاكثر ترشيحاً/ق
|
الرئيسية
الصور
البطاقات
الأخبار
المقالات
الصوتيات
لماذا لا تحصل على عضلات قوية؟!
0 | 
0 | 
461 
